目的達成のためのイメージトレーニング

さて、今年もすでに目標を立てている方はたくさんいらっしゃると思いますが、 今年こそ!なぁんて思っている方も思っていない方も良い一年にしようじゃありませんか。

そこで今日は潜在意識を使ったイメージトレーニングをご紹介:

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毎日5分でも続けるとすっきりしてオマケにやる気も興せ、夢を実現できちゃいます!

では順番にやり方をご紹介

1.楽な姿勢でリラックス
  ↓

2.腹式呼吸で深呼吸を10回

おなかをへこませて呼吸を吐ききる時に否定的なイメージを吐き出す感じ。

今度はおなかがパンパンになるまで息を吸い込む。この時は幸せなことやうれしいことを吸い込むようにイメージします。

  ↓

3.数字の”3”を思い浮かべながら3回深呼吸を繰り返します。

  ↓

4.数字の”2”を思い浮かべながら3回深呼吸を繰り返します。
  ↓

5.数字の”1”を思い浮かべながら3回深呼吸を繰り返します。
  ↓

こうして眠りに近い状態を作ることによって潜在意識へポジティブなイメージを働きかけることができるようになります。
  ↓

そのリラックスした状態のままで意識を眉間の辺りに集中します。
  ↓

リラックスできた状態になったら、既に夢が叶っている状態をイメージします。
この時に「叶ったありがとう」などとポジティブな感情を持ってイメージしましょう。
そして、そのワクワクした状態を思いっきり楽しんでください。
  ↓

目を閉じたまま徐々に体全体に力を込めていきましょう。

深いリラックスは自己暗示や催眠状態に近い状態となっていますので、必ず、消去動作によって催眠に近い状態を解いておいてください
  ↓

深呼吸しながら背伸びしてから目をあけるようにしましょう。

以上でイメージトレーニングが完了です。

1日何回やってもオーケー。

3週間ぐらいやると効果が現れるので、続ける事!

大切なのは”リラックスして夢が叶った時をイメージ”すること。

夢がかなった状態をイメージするのは目的達成には一番の方法です。反対にこれなくしては目的達成はできないともいいきれると私も思っています。

あなたも是非お試しを

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「目的達成のためのイメージトレーニング」への13件のフィードバック

  1. おはようございます!
    そうそう、今年から呼吸式瞑想を始めようかと思っていたところ♪
    夢日記はずっとつけてるよ。やっぱり日中に見たニュースに影響されてるかも、と思った。夢の中の私はいつも働いてて、絶対に主婦じゃないというのも愉快。

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  2. こんばんは。

    バァバがよくソファで寝ているのですが、胸の上で手を合わせて寝ているんです。
    それを娘が、納棺されてると言ったら、夫がイメージトレーニングだと言いました。
    漫画に描きたくなった光景でした(笑)
    応援です☆

    いいね

  3. こんばんは。

    イメージトレーニングは効果がありますね。
    スキー初心者だった時
    ずっとテレビのスキー番組を見ながら
    イメージトレーニングしていました。
    ゲレンデに出ると、ちゃんと滑れました。

    ☆。

    いいね

  4. こんばんは。

    今日も温かいコメント、ありがとうございました!

    おぉ、なかなか難しそう!? ただ言えることはやはり継続は力なりなんですね(笑)

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