さて、本日は「不安な気持ちを手放すコツ」をご紹介：
あなたには手放したいと思っているものがありますか？たとえば不快な気持ちとか、記憶とか、不安とか・・。
またあまりに思いが強すぎると願いも叶わないといいます。
手放したいと願いつつ、にぎりしめているものをはなすためのコツは・・ものを手放すときの感覚を思い出すこと。
今日は「肉体的感覚」と「心理的感覚」を確かめ、しっかり把握するエクササイズをご紹介♪
１. 心をしずめて息を吸っては吐いて、自分の呼吸を感じながら、一分間ほど精神統一します。
２. 「肩の力も余計な思いも全部一緒に開放できますように」など、今回のあなたのテーマをはっきり念じましょう。
３. 更ににひと呼吸かふた呼吸したら、片手をにぎりしめてください。
４. もっとギュッと握って。そうしたら、ぱっとはなします。これを何度か繰り返して。力の入り具合とはなした時の感触をよく確かめましょう。
５. 爽快感や脱力感が腕だけでなく、身体全体、それからあなたの内面世界にも広がっていきますか？感じてください。
６. この感覚をつかんだら、自分の内にあるにがい思いや感情を手放すことにチャレンジしましょう。
余計な思いや気持ちを握りしめているために生まれる肉体的な力みや緊張、コリを実感して、それらと一緒に思いや気持ちを手放すというこのすばらしい技をぜひ習得してみてくださいね(￣▽+￣*)
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余計な気持ちなどを手放すためにやってみます。
応援ぽち。
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これ、いいですねー。
今日からすぐ実勢してみます。
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こんばんは。
なるほどです。
やってみたいと思います。
応援です☆。
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こんばんは。
不安な気持ちを手放す方法
よくわかりました☆
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十五夜から満月と続き少し寝不足でした
(;^_^A
今日はその写真を整理。
近く公開します。
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これで肩こりも解消される？かな？？
やってみま～す(*^^)v
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おはようございます。
今週はずっと残業で、コメントを残せずで失礼いたしました(>_<)
わかりましたー！！ ついつい手放そうと思うがばかりに、意識し過ぎちゃうことってあると思います。自然にできるよう会得で最高ですねｗ
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こんにちは
試してみます！
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ものを手放すときの感覚を思い出すこと・・なるほど。考えたことなかったわ。これからやってみます。
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おはようございます。一度やってみます☆
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おはようございます。
肉体的な緊張などを放す方法、試してみますね。
一回、してみましたが、けっこう難しそう。慣れないとね、なにごとも(;^_^A
昨日はうちのコメント欄でごめんなさい！
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