簡単・イメージトレーニングのやり方

さて、本日は「簡単にできるイメージトレーニング」をご紹介:

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木の芽どきなどと言われるように春って何だか気分が重くなる季節でもありますよね。

そんな時に潜在意識を使ったイメージトレーニングを毎日5分でも続けると、すっきりしてオマケにやる気も興せ、夢を実現できちゃいます!

では順番にやり方をご紹介:

1.楽な姿勢でリラックス
  ↓
2.腹式呼吸で深呼吸を10回
おなかをへこませて、呼吸を吐ききる時に、否定的なイメージを吐き出す感じ。

今度はおなかがパンパンになるまで息を吸い込む。この時は幸せなことやうれしいことを吸い込むようにイメージします。

  ↓

3.数字の”3”を思い浮かべながら3回深呼吸を繰り返します。

  ↓

4.数字の”2”を思い浮かべながら3回深呼吸を繰り返します。
  ↓

5.数字の”1”を思い浮かべながら3回深呼吸を繰り返します。
  ↓
こうして眠りに近い状態を作ることによって、潜在意識へポジティブなイメージを働きかけることができるようになります。
  ↓

そのリラックスした状態のままで意識を眉間の辺りに集中します。
  ↓
リラックスできた状態になったら、既に夢が叶っている状態をイメージします。この時に「叶ったありがとう」などとポジティブな感情を持ってイメージしましょう。そして、そのワクワクした状態を思いっきり楽しんでください。
  ↓
目を閉じたまま、徐々に体全体に力を込めていきましょう。

深いリラックスは、自己暗示や催眠状態に近い状態となっていますので、必ず、消去動作によって催眠に近い状態を解いておいてください
  ↓
深呼吸しながら背伸びしてから目をあけるようにしましょう。

以上でイメージトレーニングが完了です。

1日何回やってもオーケー。

3週間ぐらいやると効果が現れるそうで、続ける事!

大切なのは”リラックスして夢が叶った時をイメージ”すること。

メンタルトレーニングって何をする時にもとても大事だと思ってます。是非お試しを

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「簡単・イメージトレーニングのやり方」への9件のフィードバック

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