ふいに、とてつもない怒りやストレスに見舞われることってありますよね？！そんな時にはとりあえず、一度自分を落ち着けるのが賢明です。
今日はそんな緊急事態にそなえてのエクササイズをご紹介：
１．腰をおろして、ラクな姿勢をとります。
２．大きく息を吸ってそのまま少しだけとめましょう
３．とめていた息を吐きながら、一緒に怒りや不安もすべて吐き出します
４．肩にはいっている余分な力も全部吐き出して。
５．そうしたら、ゆっくりリズミカルに呼吸をしながら、心の中で言いましょう
自分に言い聞かせるように
息を吸って・・・・リラックス・・・
息を吐いて・・・・リラックス・・・
息を吸って・・・・リラックス・・・
息を吐いて・・・・リラックス・・・
これをじっくり5分間続けます。
ひと息吸うごとに落ち着きと安心が入ってきます。そして、ひと息吐くごとに、ストレスや緊張がでていくはずです。
このエクササイズをしっかり練習して”クソォ～ 腹たつなぁ～！”と思ったときにはぜひやってみてくださいね!(^^)!
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アンガーマネージメント大事ですよね。
トラブル発生時に怒っても何もなりませんからね。
解決を早めるためには怒りを抑えることが大事だと思います。
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ゆっくりリラックスできるように、そうします。
応援ぽち。
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こんばんは。
節分ナイトをいかがおすごしですか？？
緊急事態。都内に住む知人が陽性となったようです。療養先のホテルには知事からの手紙があったそうです。
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息を吸ってリラックス、息を吐いてリラックス、
リラックス、リラックス、、
やってみますわ
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こんにちは
腹立つこと、たまにあります
リラックスして気持ちを鎮めたいです
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昨年、保険代理店に大爆発しました。本来はお客には最小の保険金で最大の補償なのに、ずるずると解約に応じない。
やはり、考えてた通り、保険代理店は付けなくてもいいオプションをつけて
保険を高くし実績を上げようとしてるのが
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これは会得しなくちゃですね～。
イラッ！！とすることも多いんで
大活用しそうです(#^.^#)
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おはようございます。トライしてみます。リラックスして心を平穏に保ちたいです！
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おはようございます。試してみます☆
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こんにちは
> 息を吐きながら、一緒に怒りや不安もすべて吐き出します
イメージし易くて良いですね！
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おはようございます。
息を吸ってリラックス
息を吐いてリラックス
イラっとしたら試してみます。
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