不意の怒りを鎮めるエクササイズ

ふいに、とてつもない怒りやストレスに見舞われることってありますよね?!そんな時にはとりあえず、一度自分を落ち着けるのが賢明です。

今日はそんな緊急事態にそなえてのエクササイズをご紹介:

★★鑑定実施中・詳しくはここをクリック

1.腰をおろして、ラクな姿勢をとります。

2.大きく息を吸ってそのまま少しだけとめましょう

3.とめていた息を吐きながら、一緒に怒りや不安もすべて吐き出します

4.肩にはいっている余分な力も全部吐き出して。

5.そうしたら、ゆっくりリズミカルに呼吸をしながら、心の中で言いましょう

自分に言い聞かせるように
息を吸って・・・・リラックス・・・
息を吐いて・・・・リラックス・・・

息を吸って・・・・リラックス・・・
息を吐いて・・・・リラックス・・・

これをじっくり5分間続けます。

ひと息吸うごとに落ち着きと安心が入ってきます。そして、ひと息吐くごとに、ストレスや緊張がでていくはずです。

このエクササイズをしっかり練習して”クソォ~ 腹たつなぁ~!”と思ったときにはぜひやってみてくださいね!(^^)!

★★鑑定実施中・詳しくはここをクリック

人気ブログランキングに参加しています。クリック応援いただけるとうれしいです♪

「不意の怒りを鎮めるエクササイズ」への11件のフィードバック

  1. アンガーマネージメント大事ですよね。
    トラブル発生時に怒っても何もなりませんからね。
    解決を早めるためには怒りを抑えることが大事だと思います。

    いいね

  2. こんばんは。

    節分ナイトをいかがおすごしですか??

    緊急事態。都内に住む知人が陽性となったようです。療養先のホテルには知事からの手紙があったそうです。

    いいね

通勤ウォーカー にコメントする コメントをキャンセル

以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。

WordPress.com ロゴ

WordPress.com アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Twitter 画像

Twitter アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Facebook の写真

Facebook アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

%s と連携中