立春が過ぎたというのにまだまだ寒い日が続いてますよね。、やっぱりこんな時にはあったかぁ～いお風呂に入るのいいですよね～
ところで、その入浴法により、疲れを和らげるだけでなく、病気の予防や体の回復を促す効果を高める方法があるとのこと。今日はその入浴法をご紹介♪
お風呂で身体をあたため、体調を改善するたんぱく質「ヒートショックプロテイン(HSP)」を増やす健康法だそうです。HSPは体を構成するたんぱく質の傷害を修復したり、機能を助ける働きがあるとのこと。
まず、湯温が40度なら20分、41度なら15分、42度なら10分お湯につかり、体温を38度に上げます。途中で湯船から上がっても、合計でこの時間になればよいそう。
入浴後は保温して、湯ざめを防ぎ、また、入浴前後には、約500ミリリットルの水分補給を忘れずに。
また、この入浴法は2・3日おき、週に2回ほどのペースで続けることが効果を持続するコツだそうです。
”ゆっくり湯船につかる派”の方には容易かもしれませんが、”からすの行水派”の方には10分以上お湯につかるのは楽ではないですが、合計でこの時間になればいいというのもうれしいですね。
毎日でないのもいいし、やはり継続して行うのが良さそう。この入浴法で免疫力アップして病気知らずの年にしたいですね!(^^)!
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星座でわかる運を引き寄せる「旅」 
ゆっくりと入浴して温まりたいです。
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香港の家はシャワーなので湯船につかれないんですよ。
早く日本と行き来できるようにならないかな？
温泉に入りたいです。
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こんばんは。
お風呂って不思議な力を持っていますよねぇ。どんなに疲れて帰ってきても入りたいし、入ればすっきり！！
ただ、このご時世です。温泉施設や温泉はご無沙汰です。残念。
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こんばんは
湯船に浸かって
ぼーーーっとするのが
最高に気持ちいいです😆
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今日は三度目のワクチン。モデルナを打ちました。
少し体がだるいです。
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夏はシャワーで済ませる事が多いですが
冬のお風呂は入浴剤とかで楽しめますね。
お風呂にも持って入れる防水TVを買ったので
再起時間がある時は映画楽しんでます(^_-)-☆
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おはようございます。宝くじが当たったら、浴槽のある家へ越したいです。無理しても越そうかという話も夫としている最中です。
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おはようございます。
湯船にゆっくりつかると
疲れが取れますよね。
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おはようございます。お風呂の方がいいのでしょうが、冬でもシャワー派です☆
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