禁酒・ダイエットを成功させるには?!

さて、最近私は禁酒しています。・・まぁこれは大腸検査で3年間にわたり大腸ポリープが見つかってちょっとビビったためですが、禁酒してなるべくヨーグルトなど発酵食品を多く摂るようにしたら・・

なんと!数十年間花粉症だったのに治ったんです。これってやっぱりすごいですよね!

ところでみなさん、禁酒・禁煙・運動・ダイエットなどやろう!と誓ったのに3日坊主で終わっちゃったってありますよね。

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こうした生活習慣は軌道修正に成功しても、1年以内に約80%が元の悪しき生活習慣に逆戻りするといわれています。

でもこの逆戻りを肯定するだけでも、行動の継続性は高まります。

禁煙も運動も続かないのが当然。「続かない」ことを前提に考えると、失敗の烙印を押さなくて済みます。

気持ちがネガティブにならないので、「もう一回やってみるか」と仕切りなおす気分になれるのです。

サボる→やってみる→サボる→またやってみる・・・

あきらめないで何度でもトライしていると、気が付くと三日坊主の壁を超えています。三日坊主も120回繰り返すと一年続けたことになります。

断続的であっても、決めた目標に向かって一つのことを続けると、目に見える成果につながります。

サボっても忘れたころにまたやり始めればいいんですね。あきらめずに再挑戦を何度でもしましょう。

私はいつまで禁酒が続くやら・・(;^_^A さぼってもまた再挑戦します!(^^)!

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「禁酒・ダイエットを成功させるには?!」への10件のフィードバック

  1. やると決めたら結構長続きするタイプではありますが
    腰が重くて(恥
    やるまでに時間がかかるタイプなんですよ(´艸`*)

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  2. タバコは吸わないので大丈夫だけど、、、、あと運動も まぁやってる、、でも禁酒とダイエットはなぁ、、、(;’∀’)
    何度も再挑戦しよう!^^

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  3. ダイエットしているわけではありませんが、
    記録を更新するためにほぼ毎日走ってます。
    おかげで高血圧だったのが上115下80まで下がっちゃいました。
    こうやって数値に現れるとやる気が増しますよね。
    今日も夜走りに行きます。

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  4. 昨日は地震で電車に乗れず泊まりました
    怖かった~
    私は3日坊主じゃないけど4日坊主かな?(笑)
    でも禁酒だけは出来ないかな~
    飲み過ぎには気をつけます!

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  5. おはようございます。「三日坊主も120回繰り返すと一年続けたことになります。」すごい発想です! 参考になりました。ところで昨晩の地震、揺れたでしょう。東北が心配ですね。

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