気軽にできる健康習慣として、幅広い世代が楽しむのが散歩です。
足腰を鍛え、心肺機能を高める効果だけでなく、心の健康にも役立つそう。
今日は”散歩の効果”についてご紹介：
歩くことやリズム運動で、うつに効く脳内物質セロトニンが増えるという学説があるそうです。
5分以上歩くと、集中力や共感力、意欲などをつかさどる脳の血流が増加し、さらに脳内の情報伝達を行う化学物質セロトニンを作る神経が活性化するそうです。
脳がリラックスして心理テストでも緊張や不安、うつ傾向が減り、活力が上がります。
ただし疲れすぎると逆効果で、30分程度が目安。
太陽を浴びながら歩くと効果が増し、考え事や同行者との会話は避けた方がいいそうです。
多くの人がお遍路で悩みを解消するのも、歩くことによるセロトニン神経の活性化で説明できるとのこと。
やっぱり散歩って効果が大きいんですね。
ほんの30分でいいから、太陽のもとで散歩するなら会社のお昼休みにも歩けそうですよね。
最近ベストセラーとなった本「スマホ脳」（アンデシュ・ハンセン著）また彼は続いて「運動脳」「ストレス脳」とヒット作を続けて出版していますが、その中でも軽い運動をすることを精神科医の彼が推薦しています。
結局運動することなんですね。
そしてその運動の中でも一番簡単にできるのが”散歩”だと思います。
ちょっとそこまでの買い物のついでに周辺をぐるっと歩いてみるってだけでも効果アリだと思います。
散歩って簡単にできて効果大なので習慣化するといいですよね～
気ブログランキングに参加しています。クリック応援いただけるとうれしいです♪
星座でわかる運を引き寄せる「旅」 
これは本当にその通りです。
私が前向きに生きていられるのも
散歩をしているからではないかと思っております。
いいねいいね
なるべく歩くようにしてます。
撮影のときは休むことなく歩いてます。
いいねいいね
散歩など軽い運動が、一番いいのですね。
仕事で歩きますが、散歩のようにはいかないので
すこしでもやっていきたいです。
応援ぽち。
いいねいいね
一日５０００歩目標に、とりあえず アプリ連動で４０００歩ちょっとクリアしたらポイントが付く、、みたいのを使って ２~３週間続いてたんだけど、、、今日 クリアできませんでした。
でも 今日は フラメンコのコンサートに行って 超おもしろく刺激のある一日でした。＾＾
いいねいいね
１人ではなかなか歩くことも無いけど
与夢ちんのお陰で毎日
３０分位はブラブラとお散歩してますよ
与夢ちんのクンクンに付き合うんで
止まっては歩きですけどね
いいねいいね
こんばんは
散歩は手軽な健康の方法ですね
いいねいいね
こんばんは。
不思議なもので年々歩くことが嫌でなくなってくるんですよねぇ。若いころはちょっとの距離でも嫌だったのが、苦にならなくなりました。特に旅先などでのお散歩は充実しますし、発見も多くて楽しいです。気持ちもいいし！！
いいねいいね
こんにちは
私も毎朝必ず
ランニングか散歩をしてます！
体も好調です。
いいねいいね
おはようございます。運動不足です。家の中の階段を一日百回くらい上り下りしているの、運動になっているかな？
いいねいいね
おはようございます。
３０分、太陽の日を浴びてウォーキングがよさそうですね。
最近好天が続いています。
ウォーキングに最適です。
今日も頑張りたいと思います。
ぽちっ
いいねいいね
おはようございます。常に散歩するように努めています☆
いいねいいね
おはようございます。
散歩の効果ってすごいですね。
買い物に行くときにでも
少し遠回りして散歩しながら
行くようにします。
いいねいいね
買い物に行かなくてもスーパーを目的地にとかすると
積み重なると大きくなりますね。
いいねいいね