瞑想のススメ

さて、本日は瞑想のススメをご紹介:

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最近”マインドフルネス”という瞑想法が脚光を浴びているようですね。

要はこれも瞑想法のことで、欧米ではストレスに対処する心のトレーニング法として科学的根拠も示されていることが有名になったきっかけのようです。

やってみたいけど、忙しくって時間がないと言う方に今日は職場などでもできる方法をご紹介:

・椅子に座って、首をゆっくりまわします。この時、回転に一分ほど時間をかけます。

・回転している時感じる感覚(痛い・心地いいなど)の変化に意識を向けます。

・良い・悪いなどの評価から離れます。

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仕事中にちょっとリラックスして、こうした行為をするだけで、気持ちが軽くなった感覚を味わえるようになります。

時間がつくれるようなら、ほんの5分でもいいので目を閉じ、瞑想する方がベター。

瞑想の難しいと感じるところは、じっと座っているといろいろな考えが浮かび、呼吸に集中してと言われてもなかなか続かないところ。

しかしながら、このマインドフルネスでも宗教的な意味合いのある瞑想でも”あるがまま”に気づけと言っています。

浮かんできた考えもムリせず、流していくようにしていくと、心が落ち着いていくのを感じることができると思います。

先日、テレビでお坊さんも無心とは何も考えないのではなく、心に浮かんできたことにいちいち反応せず、流していきましょうと言っておりました。

瞑想は続けることが大切。続けていくと、きっと良い効果がたくさんでて来ることがわかると思います。

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本日うお座の満月に気をつけたいこと

さて、本日9月21日(08:55)はうお座の満月です。

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うお座の満月の時には、いつも以上に心がデリケートになり、不幸なふりをした人につけこまれやすくなります。

また自分にも甘くなりがちで、せっかく努力を重ねてきたプロジェクトを途中で断念したり、放棄したりしかねません。

この満月には、神秘的なインスピレーションを増幅させるパワーがありますが、それを現実逃避の方向ではなく、地に足がついた形で活用するようにしなければ、新月時のプランの成功は遠のいてしまいます。

この満月時に気をつけたい事をいくつかあげてみますね:

・感傷的になりすぎる点を改める
・物事や人間関係をあいまいにしない
・意志が弱く状況に流されるところを改める
・自己陶酔をやめる
・現実逃避傾向を改める
・「だれかのために」という発想をやめる
・お金にルーズな所を改善する

この満月は、現実生活をおろそかにせず、インスピレーションを働かせて夢をかなえよとあなたを促しています。

この満月の力をかりて、いま一度、夢に向かって前進していってください

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