ウォーキングメディテーション(歩きながらの瞑想法)

さて、本日は「ウォーキングメディテーション(歩きながらの瞑想法)」をご紹介:

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よく瞑想をおススメしていますが、座って瞑想の時間がなかなかとれないと言われる方々に歩きながらの瞑想法はいかがでしょうか。

歩きながらの瞑想法”ウォーキングメディテーション”を試してみましょう。

これも大変効果のある瞑想方法です。

まずは一歩ずつ歩くごとに、1から10まで数えていきます。

10までいったら今度は逆に10から1まで数え、また1から10へと数えていきましょう。

その間、意識は交互に地面にふれる足の裏に集中します。

1,2,3,4、と足の裏の感覚に集中しながら数を数えることで、あなたの意識は、パワフルな「今」という瞬間に集中することができるようになっていきます。

自分がパワフルな「今」という瞬間を生きていると感じられる・・これってやっぱり気分いいですよね。

自然を感じながら歩き、集中すると気分最高になれます。

ぜひお試しを。

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「ウォーキングメディテーション(歩きながらの瞑想法)」への9件のフィードバック

  1. 毎日何度となくお散歩には出ますが
    相棒の与夢ちんが休憩が多くて(笑
    リズミカルと言うには程遠いです(*_*)

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  2. おはようございます。歩きながらの瞑想は初耳でした。試してみようと思います。肌寒くなってきて歩くには良い季節になりました。でも雨がね。家の中で歩いてもいいかな。

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