さて、本日は「ウォーキングメディテーション（歩きながらの瞑想法）」をご紹介：
よく瞑想をおススメしていますが、座って瞑想の時間がなかなかとれないと言われる方々に歩きながらの瞑想法はいかがでしょうか。
歩きながらの瞑想法”ウォーキングメディテーション”を試してみましょう。
これも大変効果のある瞑想方法です。
まずは一歩ずつ歩くごとに、1から10まで数えていきます。
10までいったら今度は逆に10から１まで数え、また１から10へと数えていきましょう。
その間、意識は交互に地面にふれる足の裏に集中します。
1，2，3，4、と足の裏の感覚に集中しながら数を数えることで、あなたの意識は、パワフルな「今」という瞬間に集中することができるようになっていきます。
自分がパワフルな「今」という瞬間を生きていると感じられる・・これってやっぱり気分いいですよね。
自然を感じながら歩き、集中すると気分最高になれます。
ぜひお試しを。
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星座でわかる運を引き寄せる「旅」 
これ走るときにやってみたいと思います。
さぁ明日から実行してみるぞ。
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こんばんは。
ワンコ散歩はたくさんしますが、いつも考え事をしています。
瞑想かぁ。
☆。
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毎日何度となくお散歩には出ますが
相棒の与夢ちんが休憩が多くて(笑
リズミカルと言うには程遠いです(*_*)
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こんにちは
ウォーキングに心地よい季節
歩きながらの瞑想
頑張ってやってみたいです
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今日、朝焼けがきれいだったので写真にしたら、
市内で同じ感動してたFB友がいて嬉しかったです。
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こんにちは
ランニング前のウォームアップの時に
やってみます！
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おはようございます。歩きながらの瞑想は初耳でした。試してみようと思います。肌寒くなってきて歩くには良い季節になりました。でも雨がね。家の中で歩いてもいいかな。
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おはようございます。試してみます☆
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おはようございます♪
ウォーキングには良い季節
歩きながらの瞑想
試してみます。
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