昨日はお盆の法要に行ってきました。近所の不忍池の蓮がきれいに咲いていて多くの方がシャッターを。

そして暑いので久しぶりに「みはし（老舗の甘味処）」で氷宇治金時を。ここは昔からアイスがソフトクリームでおいしいんです♪（ちょっとたべてしまってからの撮影で失礼！(;^_^A

あなたは自己肯定感が高い？低い？・・・って言われてもそれって何？と思われる方も多いと思いますが、自己肯定感を高めるってとても大切な事なんです。

では自己肯定感が高いとは？

●他人から嫌なことをされたり、理不尽なことが起きた時も感情のコントロールをできる。

しかし自分が感じた楽しさや悲しさ、悔しさなどを素直に受け入れられるのも自己肯定感の高い人の特徴です。

●ものごとを前向きに肯定的にとらえる

自分のあり方に肯定的で、物事をポジティブに考えられます。他人に対しても常にプラスの面を見る習慣があるため、相手の悪い面を探すのではなく、良い面を見つけ出し、相手の意志を尊重できます。

●常に意欲に満ち、前向きな気持ちで努力を続けられるため、夢や目標を実現しやすい。

●他者にやさしく良好な関係を構築できます。

●「自分はここに行きたい」「自分はこうしたい」というはっきりとした意思を持って主体的に行動できます。

人に認められたいといった欲求に流されないのが特徴です。

●失敗やミスを恐れず、他人のせいにもしない

では逆に自己肯定感が低いとは？

●劣等感意識が強く自分の劣っているところを探して、自己否定する特徴があります。

「自分が成功するわけがない」「自分なんて」といった嫉妬心や劣等感から、常に感情をすり減らしているのです。

●自分を信頼できず、精神的不安に陥りやすい。自分に自信がもてないので、いつも本来の自分をさらけ出せず気を張っています。

優秀な自分を演じているのです。精神的に不安定なので、少しの失敗やミスを起こしただけで深く落ち込んだりします。

●自分に自信が持てないので、自分に価値があることを他人に認めさせようとします。

他者に認められたい承認欲求が強く、一方的に過去の自慢話を語り、時にはウソまでつき、人に賞賛されるような行動をとります。

●主体性がない。

家庭や会社であれ、自分で意思決定しなければいけない場面では、いかに人から否定されないかを考えて選択します。

失敗しても責任は自分にはないと他人のせいにしがちです。

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こんな自己肯定感が低い傾向が少しでも当てはまると思うなら、自己肯定感を高める努力をしましょう。

それってどうするの？と思うでしょうが・・

それにはまず「成功体験」をつくっていく事。

実際に自分が行ってみて、うまくできたという経験をつくっていきます。

少し頑張れば達成できそうな目標を立て、その目標をクリアしその成功経験が自信を高めていきます。その後少しずつ目標を上げていくことも可能です。

成功体験の小さな一歩：

●毎日やることをリストアップする

●苦手なことを毎日ひとつやってみる

●人助けをする（見返りを持たずやる）

●体力をつける（健康は自分が意識して作り出せる）

こんな小さな事ですが、健康に気をつけて、やる気を保ち、自己肯定感を高めていくって楽しく生きていくにはとても大事な事。

ぜひ皆さんも自己肯定感を益々高めていってくださいね♪

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