完全に人生を変えることができたらどんなに良いでしょう？・・って思ったことありませんか？

今日は人生を向上させるための最低3つの習慣をご紹介：

1.毎日の運動：

自分を育成させることができる最も重要な習慣の一つは、定期的な運動です。運動は体だけでなく、精神的な健康にも良いです。

運動はストレスを軽減し、気分を向上させ、エネルギーレベルを上げることができます。走る、自転車に乗る、ヨガをするなど、楽しめる活動を見つけて、定期的に行うことを心がけましょう。

2.マインドフルネス：

マインドフルネスとは、現在の瞬間に完全に関与し、参加することの実践です。それは判断せずに、思考、感情、周囲の状況に注意を払うことを含みます。

マインドフルネスの実践はストレスや不安を軽減し、集中力や注意力を向上させ、全体的な幸福感を高めることができます。数分間静かに座って呼吸に集中すること（瞑想）、または歩く・食事をするなどの簡単な活動を行いながらマインドフルネスを実践することから始めることができます。

3.生涯学習：

学びは終生の追求であるべきです。新しいスキルを学ぶ、本を読む、授業を受けるなど、継続的な学習は心を活発にし、関与させます。また、自分の分野の最新のトレンドや発展についても最新情報を得ることができます。

毎日または毎週時間を確保して新しいことを学ぶ習慣を身につけ、自分の快適ゾーンを超えるように自分自身に挑戦しましょう。

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いかがですか？みなさんは上記3つをできていますか？

前回も瞑想のお話をしましたが、瞑想の時間がない・・という方が多いですが、ウォーキングしていても食事をしていても瞑想はできます。

また運動はもちろん重要ですよね。無理せず楽しめる活動は心身ともに絶対重要です。

また自分のやりたい事がない・わからないという方も多いですが、何か自分の気持ちに合ったものを探しましょう。ダメだったらまた探せばいいんです。

ぜひ上記３つを実践して人生を良い方向へと上げていきましょう。

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