さて、昨日は成功者の特徴をいくつかご紹介しましたが、本日はある成功者のインタビューを通して「人生の質を向上させる習慣」についてご紹介：

最も長い間、私は私のすべての時間と努力をお金を稼ぐことに集中してきました。なぜなら（誤って）これが私の人生の質を向上させる最良で最も速い方法だと思っていたからです。

しかし、私はますます多くのお金を稼ぎ、最終的には年間売上高がかなりの額に達するブランドを成長させるようになると、お金は人生の質にそれほど関係がないことに気付いたのです。

あなたの人生の質はあなたの習慣の質によって決まるのです。

過去18か月にわたり、私は容赦なく自分の習慣とルーチンを改善し、最大限の楽しさ・満足感・充実感を得るために私の人生を最適化することに焦点を当てるようになりました。以下は最も大きな影響を与えた習慣です：

●毎晩8時間寝る 

「もし」「でも」「しかし」といった言い訳は許されません。最高の人生を送りたいのであれば、毎晩高品質の睡眠を8時間確保しなければなりません。 もちろん、生産性を数時間犠牲にするかもしれませんが、信頼性のある研究を見ると、（まれなDEC2遺伝子変異を持っていない限り）最高のパフォーマンスを発揮するには5つの睡眠サイクルが必要であることが明確に示されています。 睡眠サイクルは90分ごとに起こり、平均的な人が眠りにつくのに20分かかると考えると、目覚める必要がある時間の8時間前に寝るのが最適です。 5つの睡眠サイクル × 90分 = 450分＝7.5時間 + 眠りにつくのに20分 = 7時間50分 + 10分の余裕 = 8時間

●毎日運動する 

これは少し一般的であり、よく知られていることのように感じるかもしれませんが、高品質な生活を確保するために最も重要な習慣です。 私が毎日運動しない場合（通常はウェイトトレーニング・ヨガ・または自転車に乗ることが多い）、それが分かります。 疲れていて、気難しいし、嫌な人間になります。 できるだけ頻繁に運動する必要があります。 あなたの体は動くために進化してきたのです。動きましょう。

●瞑想する

再び、これも一般的であり、よく知られていることかもしれませんが、効果的です。 毎朝10分間、静かに座って単に自分の呼吸と体に繋がることは、私の生活の質に奇跡をもたらしました。 瞑想は科学的にストレスを軽減し、共感を促進し、創造性をかき立て、全体的な幸福感を非常に向上させることが示されています。

●笑う

これは人々がしばしば忘れる大事なことです。 笑いは本当に最高の薬であり、朝に短いスタンドアップコメディやおもしろいトークショーのクリップ（youtubeなど）を見ることで、一日中広がるポジティブな気分になることができます。 それから、朝食を作っているときにショーをバックグラウンドで流して、笑い声を楽しんでください。

●朝食を摂る

多くの人はおそらく断食を時々実践しているかもしれませんし、それは素晴らしいことですが、カロリーを数えており、絶食中に十分なエネルギーを確実に摂っていることを知っている場合を除いて、朝食を摂る必要があります。 朝食を摂ることで一日のエネルギーを充電し、昼過ぎの「イライラ」を防ぎます。

●自然の中に出かける（できれば大きな水域の近く）

 自然の中に出かけることは、人の全体的な幸福感と健康において非常に重要な要因であることが何度も示されています。 私たちは過去6,000年の間に、自然に囲まれて生きるように進化してきました。コンクリートではありません。 毎日少なくとも30分間、自然に出かけることを優先事項にしましょう。 後悔はしません。

●毎日・人とつながる

これは簡単な習慣で、あなたの生活の質を即座に劇的に向上させます。 人間は本来、社交的な生き物であり、最近の技術の進歩にもかかわらず、以前よりもますます切り離されて孤独になっています。 毎日、あなたに愛着のある誰かとつながることに挑戦しましょう。 あなたの母親とSkypeやLineで話すか、ガールフレンドとコーヒーを飲みながら座るか、友達とバーで過ごすなど好きな人々とつながる時間を過ごしてください。

●感謝の気持ちを表す 

毎日、自分に問いかけてみてください。「何に感謝すべきか？」 もし朝起きる時と寝る前にこの質問に答えるなら、私は約束します、あなたの人生は永遠に変わるでしょう。

●リラックス

毎日何か楽しいことをしましょう。 ギターを弾く、ビデオゲームをプレイする、良い本を読む、ビーチを歩く、など。 ただ何か、あなたを幸せにし、リラックスを助けることをしましょう。 あなたの心、体、魂はそれに感謝するでしょう。

落ち着いてリラックスする事と合わせて、精神的な安定や現実感を持つことも大切。

自分自身を取り戻しましょう。

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成功者である彼はお金をたくさん稼いできたけれど、人生の質を向上させるにはそれよりもっと大切な習慣があると言っています。

それはむずかしい事ではなく、上記のように誰でもできる事でした。

人はそれぞれ体質や環境がちがうので彼の習慣がすべての人に良いとは言えませんが、少しでも参考にして人生の質を向上させていきたいですね♪

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