運を上げる秘訣

感情の爆発や不安定な感情に対処する方法

さて、誰しもが感情的すぎるのでは？とか、くだらないことで動揺したりという場面はありますよね。この感情の爆発を乗り越え、安定した人間になるためにはどうすればいいでしょうか？

1.　抑えないでください：感情を抑え込むことが、最初にこの状態に陥る原因です。感情を出す勇気を持ちましょう。

2.　助けを求める：感情の強さは脆弱性から生まれます。プロフェッショナルでも友達でも、誰かと話すことが大切です。

3.　自己認識：自分をよく知りましょう。あなたがリラックスできる事を理解しましょう。生きている限り問題は絶えません。自分を落ち着かせるためのアクションプランを持つことが役立ちます。

4.　ポジティブな証拠：あなたの心は「どうやってうまくいかないか」を探しやすい傾向があります。それを反転させて、どのように事がうまくいっているかの証拠を探し始めましょう。小さな一歩も一つの勝利です。

5.　瞑想：思考と感情が湧き上がるのを観察することを学びましょう。私はこれを統制するのに1年かかりましたが、それは価値がありました。

6.　セルフケア：自分を愛され、大切にされていると感じるようにしましょう。体のケアをし、休暇を取り、マッサージを受けるなどのことを行いましょう。

7.　誰もが完璧ではありません。これは一晩で修正されるものではありません。本当の問題を修正し始めると、徐々にコントロールを築いていくことができるようになります。

「本当の問題を修正し始める」というのは、感情の爆発や不安定な感情に対処する際に、その問題の根本的な原因や背後にある心の問題を探し、それらに取り組むことを指しています。

過去のトラウマ、ストレス、自己価値感の問題、コミュニケーションの問題など、様々な要因が問題となっています。

専門家の助けを受けたり、自己認識を高めるためのプロセス、心の健康の向上などそれらを解決するための努力が必要なんですね。

心のケアって体のケアと同じようにとっても大切ですよね。

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「感情の爆発や不安定な感情に対処する方法」への10件のフィードバック

  3. こんばんは。

    そうでした、そうでした。前の部署ではちょっと自分の心が元気でないとき、自分のことを褒めてくれる方のところにあえて行ったりもしていました。今もそうしたいところですが、なかなか。。。でも、昨日はかつての同僚と会って、いっぱい褒めてもらえた気がしました^^;

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  4. 我慢せずに感情を出す事も大事ですよね
    そしてセルフケア―。
    自分を甘やかす時間も作れたらいいなぁと思います。

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  9. おはようございます。感情を抑えないというの、大切と思います。
    抑え続けると爆発する、それが恐い。老人になると、物忘れが激しくなるというのも、神様の計らいかもしれないですね。話、逸れた！

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