心理学

ネガティブな思考をどうやって止めたらいいの？！

誰でもネガティブ思考になる時ってありますよね。ずーっと考えているとなんだかとっても気分が落ち込みます。

ではどうやってその思考を止めていけばいいのでしょうか？

本日はそんなお話をご紹介：

良い時間を過ごしたり、素晴らしい日だったりすると、突然、脳の中で何かが「ねえ、ジョージ。過去の辛い・恥ずかしい瞬間を挙げてみようよ」と言い出します。

私: 「それはいる？映画でも観ようよ。」

脳: 「ダメダメ NUMBER 10は？」

私: 「ああ、それは痛い！」

脳: 「エピソード9！！！ワァ、なんて馬鹿だ…あ、8番もいいね。」

私はこれに悩まされているだけじゃないと思っていますし、希望しています。

見つけたトリック。彼はネガティブな思考に悩まされているだけでなく、それに対して希望を抱き、対処するためのトリックや方法を見つけたのです。

自分を精査し始めたとき、声に出して「ジョージ、何してるんだ。やめろ」と言います。

「ジョージ – 何してるんだ。やめろ」と声に出して自分に注意を促し、ネガティブな思考パターンを止めようとしているんですね。

自分の思考や感情に対して客観的に見つめ、それに対処するために行動しようとしています。

彼は「思考パターンを認識し、それを断ち切る練習をしましょう。徐々に上手になりますよ♪」

と最後に語っています。

ちょっとバカげているかなと思われる方法ですが、声に出して自分に注意を促すことなど具体的な方法で効果ありだと思います。

ユーモラスなこうしたトーンで考え方を明るく変えていきましょう!(^^)!

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「ネガティブな思考をどうやって止めたらいいの？！」への9件のフィードバック

  1. 声に出して自分に注意を促す、、、なるほどね～～～
    ネガティブになること　あまりないけど、そういう場面になったら　やってみるわ。＾＾

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  2. 自分自身に声を出して注意してみる！
    いい方法ですね～。
    そういう場面には活用してみたいです。

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  6. おはようございます。
    ネガティブな事は考えずにさくっと忘れてしまう
    もしくはその思い出を強制的にシャットダウンすることが
    大事ですね。

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  7. おはようございます。ネガティブな考えになることはないけれど、過去のつらかったことを時々思い出すのはあります。思い出して落ち込むことはないけれど。今は懐かしく思うだけ。

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