運気アップのために

マインドフルになるために

”マインドフルになる”とはどういう事でしょうか。

マインドフルになるとは、現在の瞬間に意識を集中し、その状況や感情、感覚に完全に注意を向けることです。つまり、過去や未来のことではなく、現在の状況に集中し、その状況を受け入れることを意味します。

こうした事から、マインドフルネスは、心の平静や感情の管理、ストレス軽減などに役立つことがあるのです。

ではどうやってマインドフルな状態になることができるのでしょうか？本日はそんなお話をご紹介：

●早起きすること：日中のスタートを切る

●朝10時までソーシャルメディアを見ない（緊急の問題以外は）

●朝に瞑想をする。瞑想から得られる静けさとエネルギーが日中を決定づける

●多くのことを同時に行うが、一度に一つのことに集中する。

●有名な僧侶から聞いたものですが、食事の際には電話や話し合いを避けること。マインドフルに食事をする。味や香りを感じる。全体のプロセスを見る。まるで瞑想のように。

●良い睡眠を取る。さもないと一日中不安定に感じ、集中できなくなります。

●運動も助けになります。体内の化学バランスを整え、より集中力を高めます。

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心を平静に保ち、ストレス軽減させるためにやっぱり時々深呼吸したり、食事の時にも味や香りに集中してゆったりとした日々を過ごしていきたいですよね♪

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「マインドフルになるために」への11件のフィードバック

  1. これはいいですね。心を平静に保つことってとっても大事です。色々実勢していきたいと思います。

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  4. 朝の時間帯は中々忙しくて

    瞑想する時間は厳しいですねぇ

    いい睡眠をとり少し早起きしたら

    余裕出来るんでしょうね(^_-)-☆

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  7. こんにちは

    実践したいけど

    なかなか難しいです

    最近は寝付きが悪くて

    寝不足な日々です

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  9. おはようございます。じつは夫が体調不良になり、困りました。右ひざに力が入らず、道を歩いていて突然二度も倒れてしまったという。健康第一です。私も運動不足と睡眠不足、注意します。

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