さて「フィットネス」というとただの運動をイメージしがちですが、どういう状態を指すのでしょうか：
●体力：筋力や持久力を高めること。
●心肺機能：心臓と肺が効率よく機能し、体内に酸素を効果的に供給できる状態。
●柔軟性: 筋肉や関節の可動域を広げることにより怪我の予防や運動のパフォーマンス向上が図れます。
●筋力: 筋肉の強さを高めることで、日常生活や運動において必要な力を発揮できる状態。
●体組成: 適切な体脂肪率と筋肉量を維持する。
●健康: 体調や内面的な健康状態。十分な睡眠、適切な栄養、ストレス管理などが含まれます。
●心の健康: 精神的な安定やストレス管理もフィットネスの一部です。心身のバランスが取れていることが重要です。
フィットネスとは身体的な健康や機能性を高めるための状態や活動を指しますが、「フィット」な体とは、単に外見がスリムであることだけでなく、全体的に健康でバランスが取れている状態を指します。
あるフィットネスクラブのトレーナーさんのクライアントは完璧にスリムで「フィット」な体を持っていました。
しかし、彼はとても小さな問題でトレーナーに相談をしたのですが・・・彼は質の良い睡眠が取れず、どんなに試しても改善しないとのことでした。
その後トレーナーは彼に全身検査を受けるように勧めたのですが、彼からメッセージが届きました。「先生、レポートに表示されている問題が多すぎて、とても驚いています。」と。
睡眠、ストレス、座りっぱなしの生活、基本的な体の動きが不足していることは、内面的な健康に影響を及ぼす可能性があります。
目には見えませんが、さらに悪化することがあります。
彼はスリムだからこそ「フィット」だと考えていました。
しかし、スリムであっても、それがフィットであるとは限りません。
悪い睡眠とストレス、基本的な体の動きや運動が不足しているスリムな体は、動く脂肪のついた体よりも悪いのです。
こわいですね～ もちろん、肥満はよくありませんが、ただ痩せていればいいってものじゃない。
耳が痛いです(~_~;) 最近少しスリムになって喜んでいる私ですが、気をつけないと体力も落ちそれに比例して精神力も落ちている気がします。
運動不足のスリムな体もよくないけど、動けない脂肪のついた体も良くないしね～・・ムズカシイ(;’∀’)
しっかり運動して食事もきちんと摂り、体力つけないと元気ですごせませんよね！
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星座の知恵・心の冒険 
腰の手術以降、スポーツクラブはやめちゃったのだけど、、、それ以降 帯状疱疹になっちゃったでしょ 痛みからの不眠に悩んでて、、痛みもまだ残ってて、、
そんな折、今週から新しい治療が始まり 今日は２回目だったんだけど、、、詳細は もうちょっと後のブログに書くけど、、
今日 朝イチの治療後 午後から ６時間爆睡してしまいました(;’∀’)
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こんばんは。
今日まさに健康診断だったんです。体重も腹囲も少し成長しておりました。。。ここ数年はずっとマイナス結果が続いていたので、今回の増はプラスにとらえることにしました(笑)
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コロナでスポーツジムの形態も
少し変わってしまい
時間が合わないことも多くなりました
できるだけ、心がけて運動するようにしてますが
やはり睡眠も大事ですよねぇ。
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心身ともにバランスよくとは、
なかなかいかないので気を付けたいです。
応援ぽち。
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こんにちは
この暑さ、外に出たくない
運動不足です
何とかしないとと思っても
外に出たら倒れそうです
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こんにちは＾＾
コロナ以降は運動不足で、最近は筋肉が衰えたなーと実感していますよ＾＾；
家の中ばかり居たら400～500歩くらいしか歩いてないかも？
だもの、筋力低下は免れません！！！
セッセと外へ出るには暑すぎるし、どうしたらいいのさ？(笑)
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脚のむくみを取るのも運動。心肺機能を高めるのも運動。1日中寝たきりだと3-5%の筋力が落ちるそうです。私疲れやすくてよく横になってるから気をつけて、運動を増やすように心がけないといけませんね。
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こんにちは
>ただ痩せていればいいってものじゃない。
なるほど！気をつけます。
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おはようございます。運動不足と睡眠不足、大きな課題です。昨日は九州の地震のニュースで大きなストレス。猫ちゃんの動画を作っているお客さんが鹿児島で、震度５で凄く揺れたって。怖い怖い。
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昨夜、庭の水やりで外に出たら西の空に三日月が！
久し振りに見ることできました。
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おはようございます。
健康的な身体が理想ですね。
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おはようございます。バランスが大切ですね☆
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