睡眠を4時間、さらには2時間だけにする方法があることを知っていますか？また、何時に起きても目覚めが良いと感じる科学的な方法があることもご存知でしょうか？

これらの睡眠改善法は、睡眠とそのサイクルについて知ることから始まります。

睡眠中、私たちはレム睡眠とノンレム睡眠と呼ばれる異なる段階を経ます。最初に覚醒状態から、段階1～5に入り、段階5がREM睡眠にあたります。

完全に休息を感じるためには段階5に到達する必要があり（その理由の詳細はまだ研究されています）、そこに到達するまでには約30分、段階1に戻るには約60分かかります。この段階1は最も浅い眠りのフェーズです。

REM睡眠中に目覚めようとすると、疲れが取れていない、まるで寝たばかりのような気分で目覚めてしまいます。一方、段階1の睡眠中に目覚めると、特にすっきりとした気分で目が覚めやすくなりますが、そのタイミングは短い間隔で訪れます。

これらのフェーズはおおよそ90分ごとに繰り返されますが、正確な時間は人によって少し異なります。

睡眠を工夫するには、常に90分単位で計画し、ちょうどその時間に目覚めるようにしましょう。毎日10分ずつ睡眠時間を増減させ、異なる時間で試してみて、あなたの個人の睡眠サイクルの長さを見つけてみてください。

明日から月曜日。しっかり睡眠ですっきり目覚め、元気に仕事しましょう!(^^)!

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さて、月の星座をカレンダーで見ると、本日11月10日13：00から、月はうお座に位置していきます。そして本日は（09：23～13：00）のうお座に月が代わるまでボイドタイムがあるので下記に注意：

うお座の月は感情を敏感にさせ、他人への気持ちに対しての受容力が増します。

何か助けてあげたくなり、奉仕の精神も増していきます。

自分の感情や情緒的な面が、一般常識的な事よりずっと増していく時なので、物事を進めるときにはロジカル・論理的に事を運ぶのではなく、想像力やひらめきなどを使って進めた方がうまくいきます。

身体的にも敏感に反応しやすくなっているので、薬やアルコールなどの過剰な摂取には気をつけましょう。

ちなみに太陽がうお座の人は、この時はパーソナル・パワー・デ－となり、周囲からの影響をより受けやすくなり良い変化を受け取れる時です。ポジティブに物事をとらえれば、運気アップにつながります。

うお座の人は、他のどの星座より環境やそばにいる人により影響を受けます。とても理解があり、他人思いですが、その繊細さはとても傷つきやすいです。感受性が強すぎ、他人の不幸な話や助けを求める事に対して影響を受けやすいので自分のポジティブのイメージを発達させ責任能力を強くするようにしましょう

また、うお座は身体の部分では 足（足首の下）・腺やリンパの機能 をつかさどっています。うお座の人はこの部分を大切に

そして、本日（09：23～13：00）はボイドタイム(Void of Course Moon)となっています。

今回のボイドタイムで特に注意する点：

今回のボイドタイムはうお座に月が入る前のみずがめ座の状態で起こります。

特にみずがめ座のボイドタイムの時には友人関係において「そんなことするんじゃなかった！」などと後悔の念がでるような行動に陥りやすくなります。

極端な考えが浮かんできてもこの時は人間関係に対して極端な行動にでないように気をつけましょう。いかに知人・友人そして人間関係一般を通してもいかに貴重なものであるか・共感できるところがあるかなどじっくりと考えるようにしましょうね。

ボイドタイムの時には、物事の判断に謝りが多くなり、情緒不安定になりがちなので以下のことは避けるようにします。

避けた方がよい事

●あたらしいことのスタート
店舗開店、プロジェクト、就職、投資、旅行の予約、セミナー、銀行口座、受験願書提出など

●初対面の人との出会い
就職面接、接客、パーティーなどで、初めてあった人に、第一印象に誤解が生じやすくなります。

●高価な買い物
不動産、車、宝石、美術品、ブランド品に限らず、家具などの購入も含まれます。

●判断を要する仕事や事柄
アーティストは絵の具の色、プロジェクトの事業計画、デザインの決定など

＊＊ちなみに手慣れた仕事や整理整頓、プロジェクトや原稿などのリビュー、睡眠・リラックス、判断が必要でない買い物、長距離旅行（時間が短く感じる）などはボイドタイムに向いた行動です。

今日は新しい事のスタートなどは避け、手なれた作業などに従事しましょう。

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