長生きと言っても寝たきりだったり、なかなか思うように動けなくなってしまったらやはりおもしろくないですよね。

では健康を保つ秘訣とはいったい何でしょう？

ある病院施設で看護師さんが、96歳の患者さんで子どものように優雅で軽やかに動く姿を見たのです。勇気を出してその秘訣を尋ねると、彼女はこう答えてくれました：
「動き続けなさい。止まったら、埋められるわよ。」と。

ある有名な施設の研究によれば、この行為は喫煙よりも危険で、スカイダイビングよりもリスクが高く、HIVより多くの人を死に至らしめているといいます。

その行為とは「座ること」です。座ることによって、わずか30分で血管やホルモン、さらには体の重要なプロセスにダメージを与えます。

こわいですよね～　座り続けるってやはりとても危険な行為なんです(;’∀’)

と言いながら、こうして座ってPCの前にいる私(;^_^A

若さを保つためにできる他のこととは：

●シード油と加工食品を避ける

シート油とは菜種油（キャノーラ油）・大豆油・ひまわり油・綿実油・コーン油（トウモロコシ油）など。

では良い油とはオリーブオイル（特にエクストラバージン）・ココナッツオイル・バターやギー（精製バター）・アボカドオイル

実際にはこれらシード油全体を摂らないというのはむずかしいとは思いますが・・・

●良い光を浴びる

2016年のサーカディアンリズム（概日リズム）に関するノーベル賞研究は、光が健康にとってどれほど重要かを教えてくれました。朝の自然光は体内時計を整え、夜の人工光の過剰は睡眠やホルモンを乱します。

●水分をしっかり取る

水分補給はただの水ではなく、細胞の機能、エネルギー、体全体の流れを保つことです。だるさや喉の渇き、肌のくすみを感じたら、水を飲むサインです。

●睡眠を優先する

睡眠中にすべての「魔法」が起きます。体が修復され、脳が解毒され、細胞が再生される時間です。質の良い睡眠がなければ、若さを保つ他の努力は無駄になります。

●前向きな姿勢を持つ

心の持ち方は老化に大きく影響します。感謝の気持ちを持ち、好奇心を保ち、ストレスを管理しましょう。前向きな考え方は、どんなサプリメントやスーパーフードにも匹敵するアンチエイジング効果があります。

●動き続ける

96歳の患者さんが言ったように、動きは命そのものです。使わなければ、失います。定期的な運動は血液の循環を良くし、筋肉を強くし、頭をクリアに保ちます。

やはり一日中ずーっと座っていては体に良くないんですよね。

そしてなにより、前向きな姿勢！これが一番かな!(^^)!

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