さて、今のままでいいのか？！って時々思いませんか？本日はたった30日間で変化をもたらす最高のチャレンジをご紹介：

●特定のSNSの使用時間を制限する

－たとえば、「FacebookとXは1日30分まで」「週末だけInstagramを使う」など、自分に合ったルールを決める

－そうすれば、自分のために使える時間が驚くほど増えます。

●砂糖をやめる

－チョコレート、ケーキ、アイスクリーム、精製された砂糖を含む食品をなるべく断つ。

－甘いものが欲しくなったら、果物や蜂蜜で代用（ただし、摂りすぎに注意）。

●比較をやめる

－他人と比べることなく、自分の基準で生きる。

－ふと誰かと比べてしまったら、「自分は自分」と思い直す。

●誰かを責めるのをやめる

－「自分に起こることはすべて自分の責任」と考える。

－仕事で評価されないなら、どうすればもっと価値を提供できるか考える。

－何かや誰かのせいにするのをやめる。

そして次に、この5つを30日間続けてみましょう：

１.毎日何かを読む－たとえ1ページでもOK。

－本（小説、ビジネス書、自己啓発、歴史など）・ニュース記事（信頼できるメディアから）・ブログやコラム（興味のある分野について）・研究論文や専門書（スキルアップのため）・オーディオブックや電子書籍（耳で聞くのもOK）

－要は、知識や思考を深めるための何かを毎日読むこと がポイント

２.恐れていることを1つやる

－コンフォートゾーンを抜け出し、大きな目標を設定する。

－例えば、新しいスキルを学ぶ・知らない人に話しかけるなど。

3.「何もしない時間」を確保する

－私たちは常にタスクに追われがち。でも、心の余白を作ることも大切。

－瞑想・呼吸法・何も考えずにボーッとする時間を意識的に確保する。

4.運動する

－体を鍛えることは、精神を鍛えることにもつながる。

－つらいワークアウトを乗り越えることで、日々の挑戦にも強くなれる。

５.知識をシェアする

－文章にすることで、自分の考えが整理され、誰かの役にも立てる。

－30日続けたら、自分がどれだけ成長したかに驚くはず。

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30日後、あなたは今の自分とは別人になっているかも？！

どれか1つでもいいので、ぜひ挑戦してみてみましょう!(^^)!

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