なんとなく続けている事が実は徐々に心をむしばんでいってる事あるんですよね。これは30年以上の心理療法実践における意見の一例です：

●暴力的、ネガティブ、または恐ろしい映画やテレビを観ること

●自然の中で過ごす時間を避けること、ただ外で過ごす時間を避けること

●運動や身体的な努力を避けること

●他人があなたについてどう思うか、どう判断するかに興味を持つこと。それはあなたの問題ではありません。

●何らかの形で精神的な規律や思考のコントロールを実践しないこと。意識的に自分の思考や感情をコントロールしないと、心が乱れたり、無意識に外部の影響を受けてしまいます。

●不健康な食生活

●ネガティブな人々と一緒にいること

●本当にやりたいことをしないこと、それが大きなことであれ、小さなことであれ。

●自分は創造的ではないふりをして、楽しめる創造的な活動に参加しないこと

●自分以外の誰かを喜ばせようとすること（他人の期待や要望に応えようとするあまり、自分自身を犠牲にすることのリスク）。結局、あなたは必ず失敗します。

●自分の人生の大きな問題を避けること。たとえば、恐れていることや不安なこと、満たされていない欲求について。これらを避け続けると、心の中でそれらの問題がどんどん膨らんでいきます。その結果、不安やストレスが増し、自己肯定感が低下することにも繋がりかねません。

●幸せでなくなった関係に長くとどまること。愛と尊敬を失った関係。

●飲酒・薬物・食べ物にふけること。感情的な痛みを麻痺させるための自己治療として。痛みを感じて、それに対処することが重要です。

●あまりにも多すぎる、または少なすぎるルーチンや構造。あなた個人に合った方法で調整することが重要です。

●他人の考えやルールに基づいて自分の人生を生きること。

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これらを避ける事はもちろんですが、対処法として：

1.自己認識を高める

2.問題を小さく分けて対処する

3.感情に正直でいる

4.リラクゼーションや瞑想を実践する

5.自分に優しくする（自己受容）

6.適切なサポートを求める

7.健康的なライフスタイルの維持

8.不安や恐れと向き合う

などの対策があります。大切なのは、自分のペースで無理なく対処することですね。何も対処しないのは最も危険ですからね。

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