一昨日「精神的に強い人」をご紹介しましたが、本日はどうしたら「精神的に強い人」になれるかをご紹介：

「精神的に強い人」とは「精神的に自立している人」・「内側に軸がある人」・「成熟した大人」などとも言えます。

では、どうしたらそうなれるか？

ポイントは 強くなる というより 「依存先を外から内へ戻す」 ことです。

① 感情の責任を自分で引き取る

・落ち込んだとき「誰のせい？」より

・「私は今、何を感じている？」と自分に聞く

他人や状況に感情のハンドルを渡さない

② 変えられないことを手放す練習

・天気、他人の評価、過去

・今日できる小さな行動だけに集中

心が軽くなり、エネルギーが戻ります

③ 比較を「観察」に変える

・「あの人はすごい」→「何を学べるだろう」

嫉妬は、成長のヒントに変えられます

④ 小さな決断を自分で積み重ねる

・何を食べるか

・今日はどこまでやるか

自分で決める回数＝精神的自立度

⑤ 自分に対して誠実である

・無理にいい人を演じない

・違和感を無視しない

優しさと強さが同時に育ちます

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ご自分がこうなりたいなぁと思っても一気に別人になる必要はありません。

「感情・選択・価値観を、自分に戻す」

これを少しずつやるだけで、自然とこのタイプに近づきます。

「精神的に自立している」ってとても大切な事だと思います。

ぜひ上記を肝に命じていきましょう。

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