本日はストレスや不安を避けるいちばん良い方法を５ステップでご紹介：

ストレスや不安を減らすために、無理に前向きになったり、我慢したりする必要はありません。

まず大切なのは、「自分が何に反応しているのかを知ること」です。

●かんたん5ステップ

① ストレスや不安を感じたら、すぐ書く。
ニュース、SNS、特定の人との会話、メッセージ…。
「嫌だな」と感じた瞬間を、紙に書き留めます。

②3〜7日ほど続ける。
ポケットに入る紙を持ち歩き、気づいたら書く。
完璧でなくて大丈夫です。

③書いたものを見返す
数日後、そこには
「自分を疲れさせているもの」がはっきり並びます。
同じ内容が何度も出てくるかもしれません。

④1枚にまとめ、どうするか決める
それぞれを
・減らす
・やめる
・避ける
・向き合う（余裕があれば）
のどれにするか、静かに決めます。

⑤できることから実行する
すべてを変えなくていい。
自分でコントロールできる部分だけで十分です。

～～～～

この方法の目的は、
自分が何にストレスを感じ、不安になるのかを知り、

「自分でコントロールできる部分」を増やすことです。

大切なのは、
何があなたを疲れさせているのかを知ること。
それがわかって初めて、行動に移せるのです。

この方法は、そのためのとても明確な第一歩になります。

不安に振り回されず、主導権を取り戻すための第一歩となるのです。

人気ブログランキングに参加しています。クリック応援いただけるとうれしいです♪