いつも幸せでいたいですよね？そんなときにはやはり練習が必要なのかも。

本日は幸せになれるプラクティス（練習）をご紹介：

●今この瞬間を楽しむこと。過去の出来事にとらわれず、未来に執着しないこと。

●恐れからではなく、愛から生まれる決断をすること。

●今を受け入れること。多くの不幸は、期待や今起きていることに対する抵抗から生まれます。

●すでに持っていないものを欲しがらないこと。羨望（他人が持っているものを自分も欲しがること）や嫉妬（自分のものが奪われることへの恐れ）は、すぐに私を不幸にします。

●障害に出会ったとき、苛立つのではなく、挑戦だと感じること。これはすべて態度の問題です。

●他人のことを考えること。自分のことばかり考えると、自分の頭から抜け出せなくなります。

●何もコントロールしないこと。強引に物事を進めたり、操作したり、計画を立てたりする自分に気づいたら、それを脇に置いてください。

●物事が自分にとって最善の方向に進んでいると信じること。

●感謝の気持ちを持つこと。

●自分が十分に持っていると感じること。

●未知のものに出会ったとき、不安ではなく冒険心を感じること。

●どこにでも美しさを見つけること。

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これらは決断するというよりも、練習が必要なことです。練習することで、これらのことが次第に簡単になり、より頻繁に実践できるようになります。

物事が自分にとって最善の方向に進んでいると信じようじゃないですか♪

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さて、生きている限り、常に自分をアップデートし少しでも向上できたらと思いませんか。

本日は自分をアップデートしていく方法をご紹介：

１．観察力を養う

周りにあるすべてのことに注意を払いましょう。世界は例やアイデア・言葉・知恵・失敗・経験で満ちています。細部に気を配り、それを自分の利益に活用しましょう。

２．アイデアを集める

アイデアや考えはすぐに消えてしまうことがあります。遅すぎる前にそれらをキャッチするようにしましょう。理想的には、すべてのアイデアをメモしたりスケッチしたりしましょう。

３．書き始める

良い文章力の最大の価値は、規律を育むことです。まず、考える規律が身につきます。思考がランダムで混沌としたものから、徐々に体系化され構造化されたものに変わります。

４．行動する習慣をつける

常に考えているだけでは、今いる場所から遠くには進めません。行動が必要です。先延ばしをやめて、行動を起こしましょう。目標を定め、毎日重要なことを実行しましょう。

５．読む

たくさん読みましょう。読書は時間の最も良い投資の一つです。毎日最低30分を読書に充てましょう。理想的には、常に本を持ち歩き、無駄な時間を過ごさないようにしましょう。

６．一日の分析

寝る前に10分間、自分の一日を分析しましょう。うまくできたことや間違えたことを考えてみてください。この簡単な習慣が、日常のアプローチを変える助けになります。

７．コンフォートゾーンの幅を広げる

コンフォートゾーンには新しいことはありません。成長の機会はその先にあります。したがって、自分の不快ゾーンを見つけて、それに入ってみましょう。自分が快適でない場所や状況に挑戦することで、成長や新しい経験を得ることができ、自分の快適な範囲を広げることができます。

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人間って変わることができるものだと最近つくづく思います。ある歌手の方を最近テレビで拝見して２０代から６０代に変わっていったのですが、顔つきがすごく変化しているのです。

若い頃は結構恋愛話で世間を騒がせ実物を見かけたことがあるのですが、ちょっとやんちゃなつまらない（失礼！）男だなと思ったのですが、最近すっかり変化してそりゃ老けましたが、顔つきがすごく穏やかになり、立派になっているのです。

きっとたくさん努力もされたのでしょう。日々自分をアップデートしていくとやはり変わるものです。カッコよく年を重ねていきましょう!(^^)!

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