さて本日は1分で学べる一生役立つものについてご紹介：

それは心のキャパシティを知る事です。

では「心のキャパシティ」とはどんな事でしょうか？

毎朝目覚めると、私たちの心のキャパシティ（容量）には限りがあります。仕事・ニュース・ソーシャルメディア・ワークアウト・読書・会話などさまざまな活動に注意を払うたびに、それぞれの活動に私たちの焦点の一部を残しています。

私たちは一日を通じてタスクを切り替えながら自分自身を中断し続けると、自分の注意をあまりにも多くの異なる追求に残してしまうため、生産性が低下してしまう事に気づくことがあります。

そこで、解決策として1回に高い価値のある活動に取り組み、執拗にマルチタスク（同時に複数の異なる作業や活動を行うこと）をするのではなく、その日に優先度を付けることです。もし起きてすぐに携帯電話を取り出してソーシャルメディアをスクロールしているなら、心のキャパシティを拡散し、より重要な作業（仕事・勉強・本の読書など）に集中する力を削いでいることになります。

高い優先度と生産的なタスクで一日を始めましょう。

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一度に1つの高い価値のある活動に集中し、マルチタスキングを避け、日中の優先順位を設定することで、効果的に注意や思考を使うことができるんですね。

やはり「集中」って大切ですね♪

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さて、誰にとっても一日は２４時間・３６５日です。そんな毎日の中で無駄な時間を過ごしていませんか？

本日はどんなことに手間をかける価値がないかをご紹介：

1.　有害な人々: それが幼なじみであろうと家族であろうと、誰もがあなたをおとしめる価値はありません。誰もがあなたをがらくたのように感じさせる価値はありません。

2.　他人を喜ばせること: あなたはみんなに気に入られる必要はありません。助けを拒否したり、返事をしないこともできます。それはあなたの時間です。24時間365日いつでも利用可能である必要はありません。

3.　意味のない仕事: どれだけその行き詰まった仕事にとどまりますか？ 一つしか人生はありません。それを他人の夢を築くために費やすのは残念です。

4.　過度な罪悪感: 運動しなかった？ 言ったことをやらなかった？ 大丈夫です。あなたはすでに十分に優れています。自分を責めることは、着実なモチベーターにはなりません。

5.　自分を比較すること: あなたは異なる旅をしている異なる人間です。同様に、あなたの人生・健康・人間関係も異なります。あなたの第1章を他人の第52章と比較しないでください。

6.　完璧主義: うまくいかないことがあってもどうでしょう？ すべてを完璧にする必要はありません。不完全な行動はいつも何もしないよりも優れています。

7.　偽り: あなた自身でいてください。人気を得るために誰かになる必要はありません。あなたのことを好きになる人はたくさんいます。そんな人たちを見つけに行ってください。

8.　不平を言うこと: はい、それは公平ではありません。はい、それは嫌です。しかし、それについて文句を言っても何も変わりません。それを良くするために何ができますか？

9.　悪いコンテンツ: あなたを悲しい気持ちにさせるものを見ること。悲しい歌・ネガティブなニュース・悪い映画など。信じても信じなくても、これらは無意識にあなたの心で再生されます。

10.　ソーシャルメディア: なぜあなたは太郎くんや花子さんにあなたの投稿を気に入ってもらう必要がありますか？ 嫌いな人たちから承認を得る必要がありますか？ いいねを追い求めることは決して良いことではありません。

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自分の生き方は自分で決めるものです。なるべく無駄に時間を使わないように過ごしていきたいものですね♪

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