悩みの恐ろしい点はそれが習慣になってしまうこと。

そういう人は悩んでいる状態が当たり前になってしまってます。

ひとつ悩み始めると、どんどん悩みが連鎖的に増え、ストレスが蓄積してしまうのです。

悩みが多いと感じる人に今日は悩むクセをなおす６つの習慣をご紹介：

①不安や失望にかられないように、常に自分を忘れるくらいの活動を続ける。

　悩む暇などないほど忙しくする。

②つまらないことはさっさと忘れて、心をみださないようにする。

　小さなことを気にするのは人生の無駄使いと割り切る。

③”実際、その事態は何％の確率で起きるだろう？”と考える。気になるなら調べる。

　すると、多くの場合、取り越し苦労だとわかる。

④自分の力を超えて起きる出来事には逆らうだけエネルギーの無駄。

　いち早く受け入れ、同調し、その状況に自分を順応させる。

⑤悩みの対象である自体の重要性を冷静に評価し、どこまで悩むべきかを決める。

　そして「これ以上悩んでも自体が改善しなければ手をひく（忘れる）」などと潮時を決める。

⑥こぼしたミルクを取り戻すことはできない。同様に、起きてしまった出来事（結果）を変える事はできない。

　教訓にするか、さっさと忘れるようにする。

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シワや髪の毛が悩む人もいますが、避けられない問題は受け入れたほうが楽。

すると、”変えられる部分を変える勇気”が湧いてきます。

職場の人間関係を悩む人も多いですが、やるべきことは別にあるはず。自分にとって大事な目標に意識を向けましょう。

自分でうまく気分転換して良い人生をおくりましょう!(^^)!

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もうすぐ春ですが、まだまだ陽気は不安定。

今日はそんな心身ともに不安定になりがちな今にちょっとスペシャルなマッサージをご紹介：

このマッサージは身体のコリをほぐすだけでなく、心のコリもほぐしてくれます：

１．いつもあまり気にかけることのない、足のつま先・土踏まず・かかと、足首をマッサージ

２．足の裏には全身のツボがあつまっているといいますから、入念に。
ただし、ちょっと違うツボの用法をご紹介。

足の親指をさすったら、あなたの頭の中のネガティブな考えが放出されると思ってください。
土踏まずをさすったら、心の中にため込んでいた心労や心痛がみんなでていくと思って。

ほかの部分も同じように心の中にたまったコリをどんどん出していく感覚でさすっていきましょう。

３．手もマッサージしましょう。手のひらをさすりながら、背中の張りがやわらいでいくのをイメージして。どんどん楽になってください。

４．心と身体にたまった全身のコリをほぐしたら、ゆっくり活動するのもよし、良い眠りにつくのもいいですよね。

こうしたセルフマッサージは、身体をいたわるだけでなく、心の痛みにも効くということをおぼえておきましょう。

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