さて、本日お話する事は単に寿命を10年延ばすだけでなく、その延びた10年をより充実したものにする方法でもあります。

ではやめるべき５つの習慣をご紹介：

1．部屋にテクノロジーを置かない

青い光が睡眠パターンを妨げることは、皆さんご存じですよね。また、朝一番で悪いニュースを読む（聞く）と、その日がネガティブな気分で始まることもわかっています。それに加え、寝るときに携帯電話を枕元に置かない理由をもう一つお伝えします。携帯電話の普及とともに鳥の数が大幅に減少しています。本当に、数年前まで見かけたスズメたちはどこに行ったのでしょう？4Gや5Gの技術は人類全体に対する前例のない実験でもあります。そして多くの人が携帯電話をどこに置いているかというと、頭のすぐそばのサイドテーブルです。さて、どうするかはあなた次第です。

２．果物と野菜をしっかり洗う

「当たり前」と思うでしょう。でもそうではありません。果物や野菜には輸送中についたホコリや汚染物質だけでなく、農薬や殺虫剤もたっぷり含まれています。農薬や殺虫剤は害虫を殺すためのものですから、長期的に見て人間にも良いわけがありません。

３．運動をしないこと

運動は、多くの身体的な病気を予防するための最良の「薬」かもしれません。さらに、運動によって体が引き締まり、気分も良くなることはご存じですよね。でももう一つ付け加えます。進化の法則では、使わないものは不要と見なされ、自然はその機能を削減します。これが何世代にもわたると、いずれ失われます。同様に、筋肉を使わないと体は「もう必要ないのかな？」と判断します。その結果、筋肉や体が弱くなります。

４．不規則な睡眠スケジュール

毎日朝晩なるべく規則的な時間に寝て起床する。休みの日も同じです。

５．砂糖をたくさん摂取すること

朝の甘い紅茶や、昼食後のデザートなど、砂糖たっぷりのものを食べるのをやめましょう。1日に10g以上の砂糖を摂るのは多すぎます。美容にも目を向けてみてください。砂糖を減らすと、時間をかけて肌の調子が良くなります。

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ただ「長い」だけの人生で健康を害したまま過ごすことに意味がありません。

いかに元気で過ごせるかは大切ですよね。

最近砂糖はよくないと日本でも言われ始めていますが、そうなんですよね。気をつけましょう。

運動・睡眠はみなさんもわかっていらっしゃると思います。

スマフォを見ながら寝る・・とかはやはりとても危険そう(~_~;)

ただ緊急時のためにスマフォを遠くに置いておくっていうのもちょっと心配です。

とにかく病気で長生きするのではなく、活動的にすごしてその後に「ピンピンころり」

これはやはり正しいですね!(^^)!

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皆さま良い週末をお過ごしの事と思います。日曜日ですものね。頭もリラックスさせてジョークをひとつご紹介：

ある裁判で、小さな南部の町の検察官が最初の証人として高齢で優しそうなおばあちゃんを証言台に呼びました。彼は彼女に近づき、こう尋ねました。
「ジョーンズさん、私のことをご存じですか？」

彼女はこう答えました。
「ええ、もちろん知っていますよ、ウィリアムズさん。あなたが子供のころから知っています。正直言って、あなたは私にとって大きな失望です。嘘をつくし、奥さんを裏切るし、人を操作して陰で悪口を言う。自分が大物だと思っているようだけど、実際は何もわかっていなくて、ただの三流書類仕事人で終わるのがオチですよ。ええ、あなたのことはよく知っていますとも。」

弁護士は唖然としました。どうしていいかわからず、部屋の向こう側を指さしてこう尋ねました。

「ジョーンズさん、では、弁護側の弁護士のことはご存じですか？」

彼女はまたもや答えました。
「ええ、もちろん知っていますよ。ブラッドリーさんのことも子供のころから知っています。怠け者で偏見に満ちていて、お酒の問題を抱えている。まともな人間関係を築けないし、彼の法律事務所は州内で最悪の一つです。それに、彼は奥さんを裏切って3人の女性と浮気しました。そのうちの1人があなたの奥さんでしたよね。ええ、彼のこともよく知っていますとも。」

弁護側の弁護士はその場で倒れそうになりました。

裁判官は両方の弁護士を呼び寄せ、小声でこう言いました。
「もしどちらかが彼女に私のことを知っているかどうか尋ねたら、2人とも電気椅子送りにするからな…!!」

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高齢で優しそうなおばあちゃん・・・・まさかこんな事を言ってくれちゃうなんてと弁護士たちは思ったことでしょう。

傍聴席また被告人たちも思わずあっけにとられていたかも。

裁判官はそりゃあせったでしょうね～(笑)

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