さて「フィットネス」というとただの運動をイメージしがちですが、どういう状態を指すのでしょうか：

●体力：筋力や持久力を高めること。

●心肺機能：心臓と肺が効率よく機能し、体内に酸素を効果的に供給できる状態。

●柔軟性: 筋肉や関節の可動域を広げることにより怪我の予防や運動のパフォーマンス向上が図れます。

●筋力: 筋肉の強さを高めることで、日常生活や運動において必要な力を発揮できる状態。

●体組成: 適切な体脂肪率と筋肉量を維持する。

●健康: 体調や内面的な健康状態。十分な睡眠、適切な栄養、ストレス管理などが含まれます。

●心の健康: 精神的な安定やストレス管理もフィットネスの一部です。心身のバランスが取れていることが重要です。

フィットネスとは身体的な健康や機能性を高めるための状態や活動を指しますが、「フィット」な体とは、単に外見がスリムであることだけでなく、全体的に健康でバランスが取れている状態を指します。

あるフィットネスクラブのトレーナーさんのクライアントは完璧にスリムで「フィット」な体を持っていました。

しかし、彼はとても小さな問題でトレーナーに相談をしたのですが・・・彼は質の良い睡眠が取れず、どんなに試しても改善しないとのことでした。

その後トレーナーは彼に全身検査を受けるように勧めたのですが、彼からメッセージが届きました。「先生、レポートに表示されている問題が多すぎて、とても驚いています。」と。

睡眠、ストレス、座りっぱなしの生活、基本的な体の動きが不足していることは、内面的な健康に影響を及ぼす可能性があります。

目には見えませんが、さらに悪化することがあります。

彼はスリムだからこそ「フィット」だと考えていました。

しかし、スリムであっても、それがフィットであるとは限りません。

悪い睡眠とストレス、基本的な体の動きや運動が不足しているスリムな体は、動く脂肪のついた体よりも悪いのです。

こわいですね～　もちろん、肥満はよくありませんが、ただ痩せていればいいってものじゃない。

耳が痛いです(~_~;)　最近少しスリムになって喜んでいる私ですが、気をつけないと体力も落ちそれに比例して精神力も落ちている気がします。

運動不足のスリムな体もよくないけど、動けない脂肪のついた体も良くないしね～・・ムズカシイ(;’∀’)

しっかり運動して食事もきちんと摂り、体力つけないと元気ですごせませんよね！

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さて、高齢になって一人暮らしになるって多いですよね。伴侶が亡くなり、子供と暮らす方もいますが、一人暮らしになる方も多い事と思います。

ある男性が高齢者向けの食事の配達として食事の提供だけでなく、利用者との交流の機会も提供することを目的とした機関で働いていた時の体験談です：

過去5年間の配達ルートで出会った一人暮らしの高齢女性たちは、同じように一人で暮らしている男性よりも生活をうまく管理しているように見えます。

女性たちはしばしば人との接触を渇望しており、私は時々ルートを調整して、彼女たちの中には15分ほど「訪問」する時間を待ち望んでいます。でも彼女たちは生活に積極的で、私の一日について知りたがり、子どもや孫の話をしてくれます。

それに比較して、多くの男性は自分の悲しい小さな世界に閉じこもっているようです。

彼らは食事を受け取り、笑顔もなく、質問もありません。また、ペットもいないようです。

私のほとんどの女性の顧客は猫を飼っていて（犬は高齢者には厳しいので）、時々おやつを持って行きます。ほとんどの男性には動物がいません。

そして、それが彼らをより悲しく、孤立させているように見えます。

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これはひとつの例であり、絶対とは言えませんが、押しなべて女性は男性より高齢になってからの一人暮らしを楽しく過ごしているようです。

男性も女性も一人暮らしになっても生き生きと暮らしていくようこころがけるといいですね!(^^)!

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