さて、もしあなたが以下のような特徴を持っているなら、知らず知らずのうちに「有害な人」になっている可能性があります。（※嘘をつく、浮気をする、言葉や感情、身体的な暴力をふるうといった明らかに有害な行動は除きます。）

●自分中心の考え方

・自分が望むからという理由だけで、他人に何かをしてもらうのが当然だと思っている（権利意識が強い）

・他人が自分のために変わるべきだと考えている

・自分の人生の責任を他人に押しつける

●人間関係に悪影響を及ぼす行動

・「愚痴」を頻繁にこぼし、他人に感情をぶつけてエネルギーを奪ってしまう

・噂話や陰口を言う（他人への投影）

・自分が機嫌が悪いとき、その不機嫌さを周囲にまき散らす（自己中心的）

・他人の成功や外見・人間関係・実績を妬む

●他人をコントロールしようとする

・髪型、服装、意見、人間関係、食べ物などについて他人に指図する

・常に注目を浴びたがり、他の人が注目を浴びると不快に感じる

●自分の問題を他人のせいにする

・他人からのちょっとした指摘や批判で深く傷つくが、自分は平気で人を批判する

・皮肉や遠回しな言い方で相手を責める（受動的攻撃性）

・無視や沈黙を使って相手をコントロールしようとする（サイレントトリートメント）

●ネガティブな思考や態度

・他人の意見や価値観が自分と違うと受け入れられない

・すぐに「最悪だ」「どうせ無理」と悲観的になる

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もし心当たりがあるなら？

以下の質問に「はい」と答えるなら、あなたは無意識に「有害な人」になっているかもしれません。

・自分はいつもネガティブな気分になっているか？

・何か問題があると、他人のせいにしていないか？

・他人の成功や幸せを素直に喜べないことがあるか？

・いつも「自分が正しい」と思い、他人の意見を認めたくないか？

もし「はい」が多かったら、一度自分を客観的に振り返ることが大切です。

★有害な人になってしまう理由

「有害な人」は必ずしも悪意を持ってそうなっているわけではありません。

・自己中心的な環境で育った

・過去のトラウマや心の傷を抱えている

・他人をコントロールしないと不安を感じる

自分の行動を見つめ直し、他人への配慮を学ぶことで変わることは可能です。

★他人の人生に悪影響を与えないために

・「自分の人生の責任は自分にある」と意識する

・他人をコントロールしようとしない

・ネガティブな感情を持つのは自由だが、それを他人にぶつけない

・傲慢さや権利意識を手放し、謙虚になる

★有害な人が身近にいる場合

もしあなたの周りにこうした特徴を持つ人がいて、何度も改善を試みたのに変わらない場合、距離を置くことが最善の選択かもしれません。

相手が本当に変わりたいと思わない限り、あなたがどれだけ努力しても関係は改善しません。自分の精神的な健康を守るためにも、無理に関わるのはやめましょう。

「愛する人はあなたを傷つけるものではない」
本当に大切な人は、あなたを尊重し、幸せを願ってくれるものです。

★結論：人は変われる

誰でも完璧ではなく、誰しも過去に他人を傷つけた経験があるでしょう。大切なのは、自分の行動を振り返り、改善しようとすることです。

もし自分が「有害な人」かもしれないと思ったなら、

・責任を持つ

・他人の気持ちを考える

・自分の欠点と向き合い、成長しようとする

この姿勢を持てば、あなた自身も周囲の人も、より幸せになれるはずです♪

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さて、今のままでいいのか？！って時々思いませんか？本日はたった30日間で変化をもたらす最高のチャレンジをご紹介：

●特定のSNSの使用時間を制限する

－たとえば、「FacebookとXは1日30分まで」「週末だけInstagramを使う」など、自分に合ったルールを決める

－そうすれば、自分のために使える時間が驚くほど増えます。

●砂糖をやめる

－チョコレート、ケーキ、アイスクリーム、精製された砂糖を含む食品をなるべく断つ。

－甘いものが欲しくなったら、果物や蜂蜜で代用（ただし、摂りすぎに注意）。

●比較をやめる

－他人と比べることなく、自分の基準で生きる。

－ふと誰かと比べてしまったら、「自分は自分」と思い直す。

●誰かを責めるのをやめる

－「自分に起こることはすべて自分の責任」と考える。

－仕事で評価されないなら、どうすればもっと価値を提供できるか考える。

－何かや誰かのせいにするのをやめる。

そして次に、この5つを30日間続けてみましょう：

１.毎日何かを読む－たとえ1ページでもOK。

－本（小説、ビジネス書、自己啓発、歴史など）・ニュース記事（信頼できるメディアから）・ブログやコラム（興味のある分野について）・研究論文や専門書（スキルアップのため）・オーディオブックや電子書籍（耳で聞くのもOK）

－要は、知識や思考を深めるための何かを毎日読むこと がポイント

２.恐れていることを1つやる

－コンフォートゾーンを抜け出し、大きな目標を設定する。

－例えば、新しいスキルを学ぶ・知らない人に話しかけるなど。

3.「何もしない時間」を確保する

－私たちは常にタスクに追われがち。でも、心の余白を作ることも大切。

－瞑想・呼吸法・何も考えずにボーッとする時間を意識的に確保する。

4.運動する

－体を鍛えることは、精神を鍛えることにもつながる。

－つらいワークアウトを乗り越えることで、日々の挑戦にも強くなれる。

５.知識をシェアする

－文章にすることで、自分の考えが整理され、誰かの役にも立てる。

－30日続けたら、自分がどれだけ成長したかに驚くはず。

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30日後、あなたは今の自分とは別人になっているかも？！

どれか1つでもいいので、ぜひ挑戦してみてみましょう!(^^)!

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