長生きと言っても寝たきりだったり、なかなか思うように動けなくなってしまったらやはりおもしろくないですよね。

では健康を保つ秘訣とはいったい何でしょう？

ある病院施設で看護師さんが、96歳の患者さんで子どものように優雅で軽やかに動く姿を見たのです。勇気を出してその秘訣を尋ねると、彼女はこう答えてくれました：
「動き続けなさい。止まったら、埋められるわよ。」と。

ある有名な施設の研究によれば、この行為は喫煙よりも危険で、スカイダイビングよりもリスクが高く、HIVより多くの人を死に至らしめているといいます。

その行為とは「座ること」です。座ることによって、わずか30分で血管やホルモン、さらには体の重要なプロセスにダメージを与えます。

こわいですよね～　座り続けるってやはりとても危険な行為なんです(;’∀’)

と言いながら、こうして座ってPCの前にいる私(;^_^A

若さを保つためにできる他のこととは：

●シード油と加工食品を避ける

シート油とは菜種油（キャノーラ油）・大豆油・ひまわり油・綿実油・コーン油（トウモロコシ油）など。

では良い油とはオリーブオイル（特にエクストラバージン）・ココナッツオイル・バターやギー（精製バター）・アボカドオイル

実際にはこれらシード油全体を摂らないというのはむずかしいとは思いますが・・・

●良い光を浴びる

2016年のサーカディアンリズム（概日リズム）に関するノーベル賞研究は、光が健康にとってどれほど重要かを教えてくれました。朝の自然光は体内時計を整え、夜の人工光の過剰は睡眠やホルモンを乱します。

●水分をしっかり取る

水分補給はただの水ではなく、細胞の機能、エネルギー、体全体の流れを保つことです。だるさや喉の渇き、肌のくすみを感じたら、水を飲むサインです。

●睡眠を優先する

睡眠中にすべての「魔法」が起きます。体が修復され、脳が解毒され、細胞が再生される時間です。質の良い睡眠がなければ、若さを保つ他の努力は無駄になります。

●前向きな姿勢を持つ

心の持ち方は老化に大きく影響します。感謝の気持ちを持ち、好奇心を保ち、ストレスを管理しましょう。前向きな考え方は、どんなサプリメントやスーパーフードにも匹敵するアンチエイジング効果があります。

●動き続ける

96歳の患者さんが言ったように、動きは命そのものです。使わなければ、失います。定期的な運動は血液の循環を良くし、筋肉を強くし、頭をクリアに保ちます。

やはり一日中ずーっと座っていては体に良くないんですよね。

そしてなにより、前向きな姿勢！これが一番かな!(^^)!

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前回もご紹介しましたが、現在ソラマチで「クリスマスジャズライブ2024」を開催中で観てきました。

弦楽器のみ４人編成のジャズバンドで”ジプシージャズ”という分野で活動されてるそうです。とてもよかったですよ( ^^) _U~~

場所も地下鉄降りてソラマチの入り口すぐの地下3階のスペースで開催中なのでフラッと立ち寄るのもあり。

12/21（土）17：30～18：00、19：00～19：30・12/22（日）14：00～14：30、15：30～16：00・12/23（月）20：00～20：30・12/24（火）20：00～20：30

上記日程にまだ開催予定あるのでお時間あればぜひ立ち寄って良い音楽で良いクリスマスを♪

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さて、月の星座をカレンダーで見ると、本日12月16日04：21から、月はかに座に位置しています。

月がかに座に入っているときは、感情が敏感になり、感受性が鋭くなるときです。

情にもろくなったり、愛情がこもったりとすべての事柄に対して理性よりも感情で対応する傾向が強まります。

家族のきずなを感じたり、愛国心が強くなったり、また母性本能が刺激される時でもあります。

イマジネーションが豊かになるため、想像力を生かす仕事や活動にはとてもよいときです。

神経過敏や心配性、暴飲暴食などに気をつけましょう。

ちなみに太陽がかに座の人は、この期間はパーソナル・パワー・デ－となり、周囲からの影響をより受けやすくなり良い変化を受け取れる時です。ポジティブに物事をとらえれば、運気アップにつながります。

かに座の人の、一番素晴らしい所はヒューマンリレーションシップ。本能的に人をケアし理解することができます。そして一番人をひきつける魅力は忠誠心・誠実さです。

また、かに座は身体の部分では 外部的には胸と胸部全体。内部的には胃・消化器官・子宮。構造的にはろっ骨と胸骨をつかさどっています。かに座の人はこの部分を大切に

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