人生はコケたり立ちあがったりの連続です。
そこには二つの人生訓があります。
できるだけコケないように生きるか、コケるのは仕方ないと考えてうまい立ちあがり方を身につけるか、です。
前者は幼子を見守る母親の視点に似ています。
子供がよちよち歩きをする頃になると、子供は転び、立ち上がり方を自分で学ぶワケですが、中には子供が立ち上がる前に助け起こしたりする母親がいます。
転んで大けがをするのは、たいがい、そんな母親に育てられた子供だそうです。
おおいに転び、自ら立ち上がるワザを身に付けた子供はたくましいのです。
人生もまた、おおいにコケ、何度も立ち上がる中で不屈の精神が磨かれます。
コケないように生きれば、どうしても消極的になります。
失敗を恐れてチャンスの芽をみずからつぶすパターン。
しかも転び慣れていないから、一度コケると大ダメージを受け、なかなか立ち上がれなかったりします。
人生、たくさんコケた方が絶対うまくいくようになるんですね。
恐れずチャレンジしていきたいなぁ～
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気軽にできる健康習慣として、幅広い世代が楽しむのが散歩です。
足腰を鍛え、心肺機能を高める効果だけでなく、心の健康にも役立つそう。
今日は”散歩の効果”についてご紹介：
歩くことやリズム運動で、うつに効く脳内物質セロトニンが増えるという学説があるそうです。
5分以上歩くと、集中力や共感力、意欲などをつかさどる脳の血流が増加し、さらに脳内の情報伝達を行う化学物質セロトニンを作る神経が活性化するそうです。
脳がリラックスして心理テストでも緊張や不安、うつ傾向が減り、活力が上がります。
ただし疲れすぎると逆効果で、30分程度が目安。
太陽を浴びながら歩くと効果が増し、考え事や同行者との会話は避けた方がいいそうです。
多くの人がお遍路で悩みを解消するのも、歩くことによるセロトニン神経の活性化で説明できるとのこと。
やっぱり散歩って効果が大きいんですね。
ほんの30分でいいから、太陽のもとで散歩するなら会社のお昼休みにも歩けそうですよね。
最近ベストセラーとなった本「スマホ脳」（アンデシュ・ハンセン著）また彼は続いて「運動脳」「ストレス脳」とヒット作を続けて出版していますが、その中でも軽い運動をすることを精神科医の彼が推薦しています。
結局運動することなんですね。
そしてその運動の中でも一番簡単にできるのが”散歩”だと思います。
ちょっとそこまでの買い物のついでに周辺をぐるっと歩いてみるってだけでも効果アリだと思います。
散歩って簡単にできて効果大なので習慣化するといいですよね～
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星座の知恵・心の冒険 