ふいに、とてつもない怒りやストレスに見舞われることってありますよね？！そんな時にはとりあえず、一度自分を落ち着けるのが賢明です。
今日はそんな緊急事態にそなえてのエクササイズをご紹介：
１．腰をおろして、ラクな姿勢をとります。
２．大きく息を吸ってそのまま少しだけとめましょう
３．とめていた息を吐きながら、一緒に怒りや不安もすべて吐き出します
４．肩にはいっている余分な力も全部吐き出して。
５．そうしたら、ゆっくりリズミカルに呼吸をしながら、心の中で言いましょう
自分に言い聞かせるように
息を吸って・・・・リラックス・・・
息を吐いて・・・・リラックス・・・
息を吸って・・・・リラックス・・・
息を吐いて・・・・リラックス・・・
これをじっくり5分間続けます。
ひと息吸うごとに落ち着きと安心が入ってきます。そして、ひと息吐くごとに、ストレスや緊張がでていくはずです。
このエクササイズをしっかり練習して”クソォ～ 腹たつなぁ～！”と思ったときにはぜひやってみてくださいね!(^^)!
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さて本日は”もうひとりの自分”についてご紹介：
自己演出するってどんなことでしょうか？！
表にでている自分と頭の中にいる自分との問答を言います。例えば「勉強しなければならない」という自分と「遊びに行きたい」という自分が常にいます。そのもう一人の自分は何と言っても本当の自分をもっともよく知っている存在。
そのもう一人の自分の声に従って行動することが自己演出なのです。
人が生きていく上で、どんな状況でももう一人の自分がいるという認識があれば、決して孤独にはなりません。
愛する者に去られる、世間に認めてもらえないなど、人生には様々な局面が出てきますが、そうした時の最大の相談相手が「もう一人の自分」なのです。
そうですね。自分だけが・・とか孤独感・焦燥感を感じた時などは自己演出によってもう一人の自分に問いかけてみると意外に良い答えが見つかります。
悩んだ時には思いつめるのではなくて、もう一人の自分に相談してみるというのもひとつの方法かもしれません。
私はペットの猫相手に時々都合の良い会話をしたりします。猫ちゃんには迷惑ですが、彼の答えを自分で作ったりすると意外に心が晴れるもの。
ペットやマスコットの人形を”もうひとりの自分”と思って相談してみるのもいいかも
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