さて、今日は日曜日ですが、リラックスしてお過ごしですか？今日で2月も終わり、明日から新しい月の始まりですね。今日は明日から新しく始まる3月のためのリフレッシュの仕方をご紹介：

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せっかくのお休みだからといって、これもあれもやらなくっちゃと思っている方々も多いと思いますが、ほんの5分で良いので”なにもしない時間”をすごしてみるのはいかがでしょうか？

１．携帯電話やPCの電源を切って、家族にも5分間だけ声をかけないようにたのんでください。

２．心を自由にさまよわせましょう

３．やらなくてはいけないことのリストは脇において、どんな用事も考えないようにします。

４．心配事や肩の荷がコロコロと転がり落ちていくところをイメージしてください。

そうしたらそれらを心のトイレに流してしまいましょう。

あれはしなくちゃ、これだけはやらなくちゃというしつこい理由も全部完璧に流してしまうために必要なら何度でもトイレの水を流しましょう。

５．それがすんだら、あとは寝転がって、手足を伸ばしてリラックスしましょう。ぼんやりと壁や天井をみつめてもいいです。

時間からきりはなされた極上の空白を楽しみつつ、この瞬間をしっかり味わって、いまを生きていることを実感してみてくださいね。

実際にトイレに入った時にもこのイメージを忘れず心の汚物も流しちゃいましょうね(#^.^#)

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さて、本日は「体の習慣が心も変える」をご紹介：

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身体の習慣が心も変えてくれるってうれしいですよね。

いつも肩をすぼめ、背中を丸めてうつむきながら生活している人は、些細なことや取るに足らないことを、ウジウジを悩むようになるといいます。

逆に、いつも背筋を伸ばし、おなかを伸ばして、胸を張る姿勢が習慣になっている人は、ひどく思いつめる事がありません。
これは悩めない体質になっているからだそう。

失敗した時、傷ついた時、人は自然とうなだれてしまうもの。けれど、そんなときに顔を上げて胸を張ってみると、悩もうとしても悩めません。考え方が自然と前向きになるからです。

人はうなだれ、おなかの力を抜いて、下を向き、肩を落とすことで初めて悩むことができるのです。悩むには悩む体型を作らないと悩めないのです。

つまり、意識して姿勢を正し、胸を張れば、悩み事はなくなります。いつまでも悩んでいることがばからしくなってくるはずだと言います。

このように身体の習慣を変えれば、心も変わってくるのです。

こんなちょっとした習慣が運を見方にできちゃうんですね。姿勢を良くするということを意識的に心がけてみたいですよね♪

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